Беременность — это особое состояние души и тела будущей мамы. Организм меняется каждый день для того, чтобы дать новую жизнь. И чтобы облегчить и сделать беременность наиболее приятной лучше заниматься фитнесом в этот период.

В чём польза фитнеса для беременных?

1. Спорт во время беременности, улучшает кровообращение, питание клеток, самочувствие в целом, а значит и малыш получает больше кислорода.

2. Если женщина ведет активный образ жизни, то после родов она будет терять вес намного быстрее.

3. Спорт делает женщину более выносливой во время беременности, придает силы. Ежедневная работа кажется в этот период марафоном, поэтому стоит тренироваться и готовиться к нему заранее!

4. Спорт уменьшает проявление болей в мышцах и суставах, от которых часто страдают беременные женщины.

5. Активность во время беременности снижает вероятность серьезных травм или последствий эпизиотомии.

6. Сам процесс доставляет удовольствие и дарит хорошее самочувствие.

7. У будущей мамы не будет проблем с дыханием, а это очень важно во время родов.

Занятия для беременных делятся по триместрам, не более 3-х тренировок в неделю, продолжительностью от 45 до 60 мин.

Существуют абсолютные и относительные противопоказания для физических упражнений во время беременности. Абсолютные противопоказания исключают какие-либо нагрузки вообще. Относительные противопоказания не исключают занятия спортом, однако в этом случае следует быть предельно внимательной и предварительно согласовать с доктором все упражнения.

К относительным показаниям относят:

• повышенное артериальное давление;
• анемия;
• эндокринные заболевания;
• сахарный диабет;
• аритмия;
• колебания веса;
• возникавшие при предыдущих беременностях замирания плода;
• перенесенные ранее преждевременные роды;
• кровотечения.

Мой выбор – фитнес-клуб «Алиса Стар»

Две из четырёх своих беременностей я провела с командой профессионалов из фитнес-клуба «Алиса Стар» в Минске. Они предлагают тренировки для беременных второго триместра и третьего триместра (с 12 до 36 недель).

Группы были небольшими, поэтому каждой из нас было уделено достаточно времени. Инструктором была очень милая и позитивная женщина, мама двоих детей, с высшим спортивным образованием и множеством наград в области фитнеса для будущих мам.

Записаться на тренировку можно по телефонам:

• +375 29  177 73 04
• +375 29 685 19 44

Тренировки проводятся в следующих филиалах:

• г.Минск, пр-т Независимости, 84а
• г.Минск, ул. Притыцкого, 2/3.